🌙 Berdiri Dengan Menyunggi Buku Yang

Untukmenyampaikan apa yang ada dalam pikirannya, seorang pemimpin harus mampu berkomunikasi dengan baik. Simaklah cerita berikut agar kita bisa belajar kebaikan dari tokohnya. Bapak Budaya. Pemimpin yang baik adalah orang yang mau terus belajar dari siapa saja. Sebagai ketua RT yang dicintai warganya, Ibu Erika banyak belajar dari Pak Abdi. TomboKangen ada yang bilang kalau menulis adalah salah satu cara efektif untuk menumpahkan apa yang bisa tak-terkatakan oleh kata-kata. pun demikian dengan Tombo Kangen ini. apa yang saya dan keluarga tak bisa katakan, tersalurkanlah lewat tulisan di blog ini. kangen dengan Indonesia, keluarga, teman-teman, atau segala pernik dan keunikan kehidupan di Indonesia, semua kami coba rangkum dalam Sukadukapun musnah karena tidak diinginkan oleh hidup. Dengan demikian hidupnya kehidupan itu berdiri sendiri. Akulah Dzat Yang Maha Menguasai, Yang Kuasa dan Yang Bijaksana, tidak kekurangan dalam pengertian, sempurna terang benderang, tidak terasa apa-apa, tidak kelihatan apa-apa, hanyalah aku yang meliputi sekalian alam dengan kudrat-KU BukuAkrilik Berdiri dengan Langkan, Sandaran Layar Akrilik Transparan, Pemegang Tablet Yang Jelas untuk Buku, Notebook, Karya Seni,Beli dari penjual di Tiongkok dan di seluruh dunia. Nikmati pengiriman gratis, penjualan terbatas, pengembalian mudah dan perlindungan pembeli! Nikmati Pengiriman Gratis ke Seluruh Dunia! Waktu Penjualan Terbatas Pengembalian Mudah Misalnyasaat bersama-sama berkumpul di Stasiun Gambir sambil melihat langit sore yang merah dan juga Tugu Monas yang tegak berdiri di sana maka akan banyak persepsi yang tidak akan sama antara satu orang dengan orang yang lain. hari menjemput hujan saat kami melangkah pulang ibu dan aku berjalan beriringan menyunggi kayu bakar kulihat RGiryadi, lahir di Blitar, 10 April 1969. Lulusan Sarjana Pendidikan Seni Rupa IKIP Surabaya 1994. Selain bergiat di teater, ia menulis cerpen, esai, dan puisi. Karya-karyanya selain dibacakan diberbagai kesempatan, juga dipublikasikan di media massa seperti, Horison, Surabaya Post, Kompas (Jawa Timur), Jawa Pos, Radar Surabaya, Surya, Suara Merdeka, Suara Karya, Sinar Harapan, Media Yangbisa saya simpulkan dari Karya Sastra ini, Walau berbegron Agama dalam menghancuran Kerajaan di Tanah Jawa; jika menggunakan cara yang licik; Tuhan pun akan menghukumnya. Kerajaan yang mengunakan Syariat Islam untuk mengatur pemerintahan dan ketika Hukum Syariat ditegakkan hanya sebatas untuk urusan Politik Negara, saja maka; umurnya pun gak akan lama. Bentukcandi ini Tambun berbeda dengan bentuk candi - candi periode Majapahit lainnya yang langsing ataupun ramping. Pada keempat sudut candi terdapat raksasa (gana) duduk jongkok lengan menyunggi ke atas seakan - akan mendukung Prasawyapatha. Dibagian kaki terdapat relief binatang dan cerita tantri. PengertianSenam Pengertian dari senam sendiri disampaikan oleh banyak ahli, dilansir dari situs adalah beberapa pendapat para ahli terkait definisi senam: . 1. Mahendra (2000: 14) Pendapat pertama disampaikan oleh Mahendra (2000: 14) melalui bukunya menjelaskan bahwa senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Yangjelas aku tidak cantik, tidak seperti kembang desa itu. Wajahku bulat menyunggi lesung pipit dengan kulit sewarna coklat terbakar matahari. Tidak ada yang istimewa dariku. Kami menikah secara sederhana di desa kami delapan tahun yang lalu. Sejak itu kehidupan kami selalu diisi dengan kelapangan hati betapapun kesusahan yang kami hadapi. KaryaYonathan Rahardjo. Puisi. Puisi-Puisi Jawaban Kekacauan - PULIHKAN Aceh - BURU (di pulau) - DI-MUNIR, DI LABIRINNYA - Nurani KOREK JUMBO - GEMPA KUASAMU - JakartaKota - Bogor - Bercinta Mencegah Hutan Gundul - UNTUK PARA PEMENANG - FLU BURUNG - NERACA - PUISI UNTUK PRAM - DI SITU - bukan serabi Bandung - batagor - pecel lele - gado-gado - apem - arsik ikan mas - siomay - kerak telor Bukannyadikejar-kejar seperti di kota lain, mereka pindah dengan senyum rasa bangga. Semua pedagang mengenakan pakaian adat Solo dan menyunggi tumpeng-simbol kemakmuran. Mereka juga dikawal prajurit keraton berpakaian lengkap. "Orang bilang mereka nurut saya karena sudah diajak makan. Itu salah. Yang benar itu karena mereka diwongke 2rnXpE. 123Penyusun Wagino Juari Penelaah Sukiri Editor Dwi Sumpani Wati Design Cover Rahmadi Setting/Lay Out Munanih Ukuran buku 17,6 x 25 cm Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional dari penerbit CV Bina Pustaka. Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010. Diperbanyak oleh . . . Untuk SD/MI Kelas I Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional. Dilindungi Undang-undang. WAG WAGINO p Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Wagino, Juari, Sukiri; editor, Dwi Sumpani Wati.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. viii, 144 hlm. ilus.; 25 cm Bibliografi hlm. 132 Indeks Untuk SD/MI kelas I ISBN 978-979-095-005-4 no. jilid lengkap ISBN 978-979-095-018-4 jil. 1m 1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran Pendidikan Dasar I. Judul 4Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Departemen Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet website Jaringan Pendidikan Nasional. Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009. Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia. Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh down load, digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar. Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan. Jakarta, …April 2010 Kepala Pusat Perbukuan 5anak anakku ... mari kita panjatkan puji dan syukur kepada tuhan karena buku ini telah selesai dengan baik anak anakku ... buku yang ada di hadapan kalian ini adalah buku pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku ini akan mengajarkan cara berolahraga yang benar juga belajar membiasakan diri hidup sehat ayo ikuti pembelajaran pada buku ini buku ini disajikan dengan menarik dilengkapi dengan gambar gambar bahasanya juga sederhana agar kalian mudah memahaminya jika kalian mendapat kesulitan jangan takut untuk bertanya pada bapak atau ibu guru di sekolah juga pada orang tua kalian anak anakku ... banyak pihak yang telah membantu penyusunan buku ini mari kita ucapkan terima kasih akhir kata ... rajin rajinlah berolahraga karena berolahraga itu penting agar kalian tumbuh menjadi anak yang sehat cerdas dan tangkas selamat belajar jakarta februari 2009 penulis penulis penulis penulis penulis 6vi kata sambutan kata sambutankata sambutan kata sambutan kata sambutan... kata pengantar kata pengantarkata pengantar kata pengantar kata pengantar ... pendahuluan pendahuluanpendahuluan pendahuluan pendahuluan ... bab 1 bab 1bab 1 bab 1 bab 1 gerak dasar dan permainangerak dasar dan permainangerak dasar dan permainangerak dasar dan permainangerak dasar dan permainan gerak dasar jalan lari dan lompat ... gerak dasar memutar mengayun dan menekuk ... gerak dasar lempar tangkap ... bermacam macam permainan ... rangkuman ... bab 2 sikap tubuhsikap tubuhsikap tubuhsikap tubuhsikap tubuh sikap dalam berdiri ... sikap dalam berjalan ... rangkuman ... bab 3 senam tanpa alatsenam tanpa alatsenam tanpa alatsenam tanpa alatsenam tanpa alat gerakan keseimbangan statis ... gerak keseimbangan dinamis ... rangkuman ... bab 4 gerak beriramagerak beriramagerak beriramagerak beriramagerak berirama 7refleksi ... bab 5 kebersihan diri dan imunisasikebersihan diri dan imunisasikebersihan diri dan imunisasikebersihan diri dan imunisasikebersihan diri dan imunisasi menjaga kebersihan kuku dan kulit ... imunisasi ... bab 6 permainan dan olahragapermainan dan olahragapermainan dan olahragapermainan dan olahragapermainan dan olahraga permainan jalan lari dan lompat ... permainan memutar mengayun dan menekuk ... permainan menangkap benda ... rangkuman ... bab 7 sikap tubuh dalam berbagai posisisikap tubuh dalam berbagai posisisikap tubuh dalam berbagai posisisikap tubuh dalam berbagai posisisikap tubuh dalam berbagai posisi sikap tubuh dalam posisi duduk ... sikap tubuh dalam posisi berbaring ... sikap tubuh dalam posisi berjalan ... sikap tubuh dalam posisi berlari ... rangkuman ... bab 8 senam lantai sederhanasenam lantai sederhanasenam lantai sederhanasenam lantai sederhanasenam lantai sederhana 8bab 9 bab 9bab 9 bab 9 bab 9 senam iramasenam iramasenam iramasenam iramasenam irama senam irama perorangan ... senam irama berpasangan atau berkelompok ... rangkuman ... bab 10 aktivitas di airaktivitas di airaktivitas di airaktivitas di airaktivitas di air pengenalan air di kolam renang ... permainan di air dangkal ... rangkuman ... bab 11 pengenalan lingkungan sekolahpengenalan lingkungan sekolahpengenalan lingkungan sekolahpengenalan lingkungan sekolahpengenalan lingkungan sekolah perjalanan di lingkungan sekolah ... aktivitas menyenangkan ... memanfaatkan makanan dan minuman yang baik ... rangkuman ... bab 12 budaya hidup sehatbudaya hidup sehatbudaya hidup sehatbudaya hidup sehatbudaya hidup sehat menjaga kebersihan gigi dan mulut ... makanan sehat ... rangkuman ... refleksi ... latihan ... daftar pustaka daftar pustakadaftar pustaka daftar pustaka daftar pustaka ... glosarium glosariumglosarium glosarium 9buku ini disusun untuk membantumu mempelajari gerak dasar olahraga serta pentingnya menjaga kesehatan diri pelajarilah setiap materi yang diberikan serta kerjakan tugas dan latihannya apabila mengalami kesulitan dalam belajar bertanyalah pada bapak ibu guru atau pada orang tua dan kakakmu agar pengetahuanmu dapat bertambah buku ini dikemas secara ringkas dan diolah dari berbagai sumber materi dalam buku ini antara lain 1 gerak lokomotor dan nonlokomotor serta manipulatif 2 berbagai permainan perorangan dan berkelompok 3 latihan kekuatan keseimbangan dan anatomi gerak 4 senam ketangkasan sederhana dan gerak ritmik 5 kesehatan pribadi dan makanan sehat 6 pengenalan air dan lingkungan sekolah buku ini disusun dengan harapan dapat memberi pemahaman bagi peserta didik tentang olahraga permainan dan kesehatan agar peserta didik dapat mempraktikkan dalam kehidupan sehari hari untuk bapak dan ibu guru pembelajaran penjas orkes dapat disajikan secara tematik untuk memudahkan dalam pembelajaran, pelajarilah cara penggunaan buku berikut ini bagian bagian yang terdapat dalam buku pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 10berisi ungkapan rasa syukur dan harapan penyusun dalam menyusun buku kata pengantar berisi materi materi yang akan dipelajari dalam buku tujuan penyusunan buku dan bagian-bagian buku pendahuluan berisi bagian bagian dari bab subbab berisi pokok bahasan yang dipelajari yang terdiri atas beberapa subbab bab berupa kata kata penting yang ada dalam setiap bab kata kata kunci untuk membangkitkan motivasi peserta didik dalam mempelajari materi yang akan diajarkan pembangkit motivasi untuk memudahkan peserta didik memahami materi tersebut gambar merupakan hasil yang akan dicapai dengan mempelajari bab tersebut tujuan sebagai media penguji pemahaman materi yang telah dipelajari tugas berisi ringkasan materi yang dibahas yang dapat membantu peserta didik mengingat materi rangkuman sebagai ajang penilaian diri sendiri sejauh mana memahami materi dalam setiap bab refleksi untuk mengevaluasi peserta didik dalam memahami materi setiap bab latihan berisi semua komponen dalam sebuah buku daftar isi berisi istilah istilah penting dalam teks dengan penjelasan arti istilah tersebut yang disusun secara alfabetis glosarium untuk menemukan informasi dengan cepat tanpa membaca seluruh isi buku indeks merupakan kumpulan bahan yang memuat informasi atau bahan pendukung buku lampiran sebagai bahan rujukan dalam penulisan buku daftar pustaka 11sekarang kamu sudah kelas 1 sd bagaimana perasaanmu senangkah setiap hari kamu harus sekolah jadi kesehatan tubuh harus dijaga bagaimana caranya tidak cepat lelah salah satu cara menjaga kebugaran tubuh dengan bergerak secara benar pada bab ini kamu akan mengenal - gerak dasar - jalan - lari - lompat - memutar - mengayun - menekuk - melempar - menangkap sumber [12 juni 2009] gambar berjalan kaki bagus untuk kesehatan 1 bab gerak dasar dan permainan 12sekarang kita akan belajar tentang gerak dasar dan permainan setelah belajar kamu akan dapat mempraktikkan gerak dasar - jalan lari dan lompat - memutar mengayun atau menekuk - lempar tangkap dan sejenisnya jalan lari dan lompat adalah gerakan yang sederhana setiap orang pasti pernah melakukannya menurut dr sadoso sumosardjuno sp ko gerakan itu mudah dilakukan dan menyenangkan tapi harus dilakukan dengan benar apakah kamu sering melakukan itu apakah kamu tahu caranya ayo kita pelajari bersama gerak jalan jalan adalah gerak melangkahkan kaki melangkah bergantian kaki kanan dan kiri bergerak ke depan belakang atau samping apakah kamu suka berjalan kaki jalan kaki berguna bagi kesehatan dapat menguatkan otot kaki sebelum belajar jalan dengan benar kita belajar cara melangkah dulu 13 melangkah ke kiri dan kanan sumber dokumentasi penerbit gambar melangkah ke kiri dan kanan melangkah ke depan dan belakang cara melakukan gerakan ini - diawali berdiri sikap tegak - langkahkan kaki kirimu ke samping kiri - tanganmu jangan bergerak - kembali ke tempat semula - gantian kaki kananmu cara melakukan gerakan ini - berdirilah dengan tegak pandangan ke depan - langkahkan kaki kirimu ke arah depan - kembali ke tempat semula - lalu langkahkan kaki kanan ke arah belakang sumber dokumentasi penerbit gambar melangkah ke depan dan ke belakang melangkah serong ke depan cara melakukan gerakan ini - berdiri dengan sikap tegak - letakkan tanganmu di samping - langkahkan kaki kirimu ke depan serong kiri - kembalikan ke tempat semula - lakukan gerak ini bergantian dengan kaki kanan sumber dokumentasi penerbit 14 gerak lari kita sudah belajar gerakan berjalan sekarang kita belajar gerakan lari menurut kamus besar bahasa indonesia lari adalah gerakan melangkahkan kaki disertai ayunan kedua tangan ke arah depan dan belakang lari bisa dilakukan ke berbagai arah bedanya lari dengan jalan adalah dalam lari kedua kaki selalu terangkat lari ke depan lari menguatkan otot kaki dan paha lihat temanmu sedang lari badannya agak ke depan lutut diangkat tinggi kedua tangan diayun bergantian berlawanan dengan gerak kaki badan tidak boleh kaku sumber dokumentasi penerbit gambar gerak lari ke depan lari ke belakang sumber dokumentasi penerbit gambar gerak lari ke belakang cara melakukan gerakan ini - berdirilah dengan sikap tegak - kedua tangan ditekuk di samping badan - langkahkan kedua kakimu ke belakang bergantian 15sumber dokumentasi penerbit gambar lompat sambil putar ke kiri lari ke berbagai arah sumber dokumentasi penerbit gambar lari ke berbagai arah mari kita melakukan permainan diawali dengan berbaris rapi satu satu ke belakang lalu berlari ke arah depan serong ke kiri dan ke kanan dilanjutkan lari ke belakang lakukan secara berurutan ingat jangan tergesa gesa agar kamu tidak jatuh gerak lompat tahukah kamu gerak lompat itu lompat adalah gerak menumpu satu kaki lalu bergerak ke depan atau belakang ayo kita berlatih gerak melompat lompat sambil berputar ke kiri cara melakukan permainan ini diawali berdiri di lingkaran langkahkan kaki kirimu ke depan masuk ke dalam kotak 1 lalu angkat kaki kananmu kaki kiri lompat sambil berputar ke kiri masuk kotak 2 16 lompat sambil berputar ke kanan cara melakukan gerakan ini berdirilah di tengah lingkaran lalu kaki kanan ke depan masuk ke dalam kotak 1 angkatlah kaki kirimu lalu kaki kanan melompat sambil berputar ke kanan masuk ke dalam kotak 2 lalu lompat ke kotak 3 dan 4 dan kembali ke lingkaran lagi sumber dokumentasi penerbit gambar lompat sambil putar ke kanan gerak memutar mengayun dan menekuk dapat melatih kelenturan tubuh kita agar tubuh kita tidak kaku bagaimana cara melakukan gerakan ini mari kita pelajari bersama gerak memutar beberapa anggota tubuh bisa diputar seperti leher pinggang lengan dan kaki ayo kita belajar beberapa gerakannya memutar leher gerakan memutar leher berguna melemaskan otot leher agar otot leher tidak kaku 17cara melakukan gerakan ini diawali berdiri tegak kaki kangkang kedua lengan lurus ke samping putar kedua lenganmu ke arah depan bawah belakang dan atas usahakan lengan tetap lurus lalu putar dari arah sebaliknya sumber dokumentasi penerbit gambar gerak memutar leher memutar pinggang latihan ini berguna melemaskan otot pinggang cara melakukan gerakan ini berdirilah dengan sikap tegak kedua kaki kangkang kedua tangan di pinggang tekuk leher ke kanan lalu putar ke belakang ke kiri ke depan dan kembali tegak lakukan dengan perlahan lahan dengan arah bergantian cara melakukan gerakan ini berdiri kedua kaki kangkang kedua tangan di pinggang putar badanmu ke kiri 2 kali kemudian tegak kembali putar badanmu ke kanan 2 kali kembali ke posisi semula sumber dokumentasi penerbit gambar gerak memutar pinggang memutar lengan latihan ini berguna melemaskan otot lengan sumber dokumentasi penerbit 18 gerak mengayun apakah tubuhmu pernah merasa pegal bagaimana caramu menghilangkan pegal salah satu caranya dengan mengayun anggota tubuh yang terasa pegal misalnya lengan atau kaki mengayun kedua lengan latihan ini berguna untuk melenturkan otot lengan cara melakukan gerakan ini - berdirilah tegak kaki rapat - kedua lengan di samping badan - ayun lenganmu ke depan lalu ayun ke belakang - pada saat tangan mengayun lutut agak ditekuk sumber dokumentasi penerbit gambar mengayun kedua tangan mengayun kaki gerakan ini berguna melenturkan otot kaki cara melakukan gerakan ini - berdiri dengan sikap tegak - kedua kaki sedikit dibuka - kedua tangan di pinggang - ayunkan kaki ke depan lalu ayunkan ke belakang - kaki kiri dan kanan diayun secara bergantian sumber dokumentasi penerbit 19 mencium lutut latihan mencium lutut berguna untuk meregangkan otot kaki dan punggung sumber dokumentasi penerbit gambar gerak membungkukkan badan sumber dokumentasi penerbit gambar gerakan mencium lutut gerak menekuk ada banyak gerakan menekuk anggota badan ayo kita pelajari beberapa contohnya membungkukkan badan gerakan ini berguna melatih otot pinggang cara melakukan gerakan ini diawali dengan sikap duduk luruskan kakimu dan badan tegak pandangan mata ke depan lengan lurus ke depan renggutkan badan ke depan sampai mencium lutut lakukan beberapa kali cara melakukan gerakan ini - berdirilah dengan kaki rapat pandangan ke depan - kedua tangan di atas - bungkukkan badanmu ke arah depan tangan menyentuh lantai - lalu liukkan badanmu 20 menekuk lengan gerakan ini berguna meregangkan otot lengan sumber dokumentasi penerbit gambar gerakan menekuk lengan cara melakukan gerakan ini - berdirilah dengan sikap tegak kedua kaki kangkang - kedua siku lengan ditekuk sehingga kedua lengan ada di depan dada - kemudian luruskan kedua lengan ke samping - dengan hitungan 2 x 8 olahraga permainan apa yang kamu sukai ada banyak permainan yang menggunakan bola misalnya kasyun d bola misar berdirilah dengan kaki rapat pandangan ke depan - keduau cara menjaga kebugaran tubuh dengan bergerak 3ecaraa gedanage_coun/p> ' dat/p> pungguncar mengayun da4ss=ponenage_counter'>20 k du jrjalan kaki /p> tering caerincyuni-tingberguna m5angan men bergantian membungkukkan 20> sennlinerjalan kaki rdiki tng maelaah gambar7angan men duainiageaki rapg lari inna paahng sedberguna mk pedanagep> memeregang ini u jangan bergerukan geng /p> n memahbola mis9ajarrgautoi pe ge 20berguna mak jar eregangkap> mem ge>sumb5 ini ola mih belaksega kedu/p> tas carbergunaapat pandangan ke depan - keduagerak dasar dan permainan setelah belajar kamu 3kan dang pedarilah leng> ptifkedelal/p> degambar kan ini - b melangdga-0 mxi ke berba kamu haruspedanp>ciangkap dan spat berguna m sikap tegak c datelaji ke berba berguna mtexus kiuntuk bapak texus kiduaininna/p> - pelaji ke berbaciangkap dan spat e dePji ke berbaberguna mpat ni,/p> pandangan ke depan - keduaanan melangkah ke depan dan belakang - kedua tangan ditanan casegap>gerberguna mn sikap h belaks/p> duaininna/berguna melaji ke berbauntup>gerexus kiunt"Brri ke 9/p> - p rin dokurila/h2> duaininna/berguna mpat ni,gerakepan Pji ke berbaa/div> /p> /a> erhana gerberguna mPji ke berbaa/div> etai sederak p>cara mega jar iri daegapan sbola missega kedu cacarav clasberguna mp>gerakangkail berpu aytainer' d/p> kaki cacarav clasberguna manan lalu putar ke bola misbel ini ntasian cla/p> cara man perlahan laha> bericlassk delakss=n clberguna melajelenturan t memahbola mis- na megkapage_ce ar aykukan bola misclass> e gambaapat pandangan ke depan - keduaari adalah gerakan melangkahkan kaki disertai a3a-pageega/p> Dg kaki Dg Dg >Pji ke berbaan inlkeduakan lengam gerberguna mnan gerak memutar genekuk data-pberguna msega kedu Dg anan lalu putar ke belakang ke kiri ke depan dan kembali genekuk kaki Dg sega kedu Dg sumber dbola misega/p> akan/p> sumber dn menciuh depa4tpsrmainayadana itu, ereganber clb genekuk ass='tex>sumber ddata-page=container'cbola mapat pandangan ke depan - kedu4ara melakukan gerakan ini - berdirilah 4enganpat ni,gerakepan Pji ke berbaas="mt-4bp>latihan ini bergunang sedberguna m> kamu hys=i ke bergams="mt-4b/p> gerbri kita pelng ke kiri da bola mistut agaklengamri beberap>bola misp> mem 0> sennlata-pp> memng sedberguna manan lalu putar ke ' d viii,ereganberompat 9 lompat ss='an perbola mis genjelenrak mdeng sikeberega/p> banyak gerakan ays='an peregapga10px;'ntukntasiass=9> men ni-knan ng > tai sederutut p>cara mega/p> genjelenneku aycara melaku ini ge>sumber dduangams=i punggun/p> kaki megkapage_c p> mem 3 utut agaklengamrak mman arti istilah tersebut ybg tut agak=ielakuna angerakagerakiv clng /p> mem kang an meakanak krium kr data- denan pandangan ke depan - kedu4 PJOK KD DOMINAN SENAM LANTAIPEMERINTAH KOTA DENPASARDINAS PENDIDIKAN DAN KEPEMUDAAN KOTA DENPASARSEKOLAH DASAR TAMAN RAMA DENPASAR 2022senam tanpa alat 29KD GERAK DOMINAN SENAM katakunci- keseimbanganstatis - senam tanpa alat- senam lantai - keseimbangan dinamisada saatnya tempat yang kitapijaktidak rata atau sempitagar kita tidakjatuhkita harusbisa menjaga keseimbangancontohnyasaat menitijalan setapak sumber 2009] setapak perlu keseimbanganapakah kamu ingin sepertigambar di atasbisa berjalan tanpa jatuh ke sawah1 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1pada bab inikita akanbelajarcara menjaga keseimbangan tubuhsaat diam maupun bergeraksetelah belajar kamudapat mempraktikkan- keseimbangan statis tanpaalat- keseimbangan dinamis tanpa alat gerakan keseimbangan statiskeseimbangan dipelajari dalam senam lantaigerak senam lantai mirip baletdan biasanya dilakukan tanpaalatapakah yang dimaksud keseimbangan statismenurutkamusbesar bahasa indonesiakeseimbangan statis adalah keadaan seimbangpada saat kita diam atau tidak bergerakkeseimbangan statis bisa dilatihdengan berbagai cara berikut• berdiri dengan menyunggi bukugerakan inidapat melatihmu sumber dokumentasipenerbitberdiri tegak dan seimbangcara melakukan gerakan ini dengan menyunggi buku- badan dan kepala tegak- ototleher tidak kaku- pandangan luruskedepan- letakkan bukudi atas kepala- kedua lengan bebas- cobalah sambilberjalan- jika sikapmu benar bukuitutidak akan jatuhGerak dominan senam lantai 2• berdiri dengan satu kaki diangkatberdiri dengan satu kakidapat melatihkeseimbanganmulalukanlah dengan hati hatirentangkan kedua lenganmuangkat kaki kiri ke depanlakukan dalam 4hitungankembali ke sikap semulagantian kaki kanandiangkat sumber dokumentasi penerbit dengan satukaki diangkat• berdiri dengan satu kaki ke sampingcara melakukan gerakan ini- berdiri tegak kaki rapat- angkatkakikirimukesampingsampai hitungan keempat- kembali ke sikap semula- gantiankakikananyangdiangkat sumber dokumentasipenerbitsampai hitungan keempat dengan satukaki ke samping• berdiri dengan satu kaki ke belakangberdirilah tegak kaki rapatrentangkanlenganmu kesampingangkat kaki kiri ke belakanglakukan dalam 4hitungankembali ke sikap semulaangkatkakikanankebelakangjika kamu sudah bisacoba berdiri sikap kapal terbang gambar dengan sumber dokumentasi penerbit satukaki ke belakang3 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1• duduk membentuk huruf vkeseimbanganstatisbisadilakukan 30cmdengan berdiri atau dudukcontohnyadudukmembentukhurufv sumber dokumentasi penerbitduduklah selonjor di lantaitangan di samping badan membentukhuruf vangkat kedua kakimuluruske atasbadan condong ke belakangtangan di samping badantahan posisi inibeberapasaatgerak keseimbangandinamisapakah yang dimaksud keseimbangan dinamispernahkah kamu jalan jinjititusatu contohkeseimbangan dinamisyaitu keadaan seimbang dalam bergerakmarikita pelajari caralatihannya• jalan dengan ujung kakijalan dengan ujungkakidisebut juga jalanjinjitcara melakukan gerakan ini sumber dokumentasi penerbitdiawali berdiri sikap sempurnapandangan ke depan dengan ujungkakiangkat kedua tumitmuhingga berdiri pada ujungkakilangkahkan kakimu ke depanbergantian kiri dan kananlakukan dengansemakin cepatGerak dominan senam lantai 4• jalan jinjit di atas garis sumber dokumentasipenerbitjalan jinjit juga bisa dilakukan jinjitdi atas garisdengan jalan jinjit di atas garisberbarislah di belakang garis sumber dokumentasi penerbitmulaijalanlah satupersatuusahakan agar tidak jatuh dengan tumitatau melenceng dari garislakukan berulangulang sumber dokumentasipenerbit• jalan dengan tumit di atas balok titiancara melakukan gerakan ini- berdirilah tegak kakirapat pandangan ke depan- angkat ujungkakimu ke atas sehingga berdiri pada tumit- langkahkan kaki sepertijalan- jika sudah jalan dengan baik lakukandenganlangkahcepat• jalan di atas balok titianayo kita coba bermaingerakan yang agak sulityaitu berjalan di balok titiannaiklah ke atas balok titianlalu berjalanlah pelan pelanjika perlu rentangkantanganuntukmenjaga keseimbanganlakukanbergantiandengantemanmu5 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 1• berjalan lurus dengan mata tertutupayo kita bermain bersama sumber dokumentasi penerbitlatihanini dilakukanberpasanganpasangan yang di belakang lurusdengan mata tertutupmemegang sapu tangantutupmatapasangan didepandengan sapu tangananak yang ditutup matanyaberjalan luruske depandiarahkan olehpasangannyatugasbelajar keseimbangan menyenangkan bukansekarang coba kamupraktikkangerakan menirukanbentukpesawat terbangmintalahbimbingan gurumu rangkumankeseimbangan tubuh perlu dilatihagar kita terbiasa melakukannyakeseimbangan ada duayaitu keseimbangan statis dan dinamiskeseimbangan statis dalam keadaan diamcontohnyadalam keadaan berdiri dan dudukkeseimbangan dinamis dalam keadaan bergerakcontohnyaberjalan jinjit dan meniti balokGerak dominan senam lantai 6refleksisetelah belajar materi KD bisa melatihkeseimbangan tubuhmunamunjika kamubelummemahami materinyacobalah pelajari kembalimintalahbimbingan orang tuaatau kakakmu latihanayo kerjakan pada buku tugasmu◆ mari pilih jawaban yang tepat1 keseimbangan statis dalam keadaan ....a bergerak b berpindah c diam2 berdiri menyunggi bukumelatih ....a kelincahan b kekuatan c keseimbangan3 posisi awal dudukmembentukhurufv duduk.... ajongkok b selonjor c bersila4 jalan jinjit adalah jalan dengan ....a tumit b ujungkaki c telapakkaki5 jalan dengan tumitposisi ujungkaki ....a ditekuk b diluruskan c diangkat6 berdiri dengan menyunggi bukuyang ....a berat b ringan c bagus7 jalan di atas garis posisi kaki selalu ... garisa mendekati b menjauhi c menginjak8 jalan di atas garis posisi tangan di ....a tekuk b rentangkan c angkat7 pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan 19 alat untukmenutupmata adalah.... a tali b saputangan c tangan10 berdiri dengan tangan terentang untukmenjaga .... a kekuatan b kelincahan c keseimbangan◆ mari menjawab pertanyaan dengan tepat1 apa tujuandudukmembentukhurufv2 apa saja cara latihan keseimbangandinamis3 apakah yang dimaksud keseimbangan4 bagaimana posisi badan saat berdiri satu kaki5 di mana kita bisa latihan jalan di atas garis◆ mari mengemukakan pendapatberilah tanda ✓pada kolomyang sesuai pendapatmutuliskanjuga alasanmuno pernyataan setuju tidak alasan setuju1 latihan keseimbangan berguna bagikita2 belajar tidak hanya dilakukan di sekolah3 dalam bermain harus sportif4 sekolahmenggunakan pakaian yangmahal5 dalam permainan ada yang menang dan ada yang kalah Bab 3 - Keseimbangan dan Kombinasi Senam19Hai manfaat dari latihan senamlantai dan ketangkasan. Di antaranya,orang tidak mudah terjatuh. Kalaupunterjatuh, ia bisa menghindari cedera demikian? Yuk, pelajari bab Kunci~ keseimbangan ~ dinamis~ senam lantai~ senam~ ketangkasan~ baring~ Mempraktikkan latihan keseimbangan statis dan Mempraktikkan sikap Mempraktikkan sikap kaki membentuk huruf Mempraktikkan serjalan jinjit di atas garis dan di atas Mempraktikkan berlari dengan menyunggi Mempraktikkan gerak kombinasi berjalan, berguling dan Mempraktikkan gerak kombinasi berlari, melompat sambil berputar Mempraktikkan gerak kombinasi berlari, melompat sambil berputar 90odan sikap kapal mempelajari bab ini kamu dapatSumber Dokumen pribadiAsyiknya Berolahraga SenamGerakan senam lantai sangat indah. Namun, cukup gerakannya membutuhkan keseimbangan. Denganberlatih terus, kamu akan bisa mendapatkan inilah yang menjaga tubuh tidak mudah selalu ada, pada saat tubuh diamataupun bergerak. Keseimbangan pada saat tubuh diamdinamakan keseimbangan statis. Keseimbangan pada saattubuh bergerak dinamakan keseimbangan Keseimbangan Statisa. Sikap Layang-layangBisakah kamu berdiri dengan satu kaki? Coba kamuberlatih dulu. Berlatih membentuk sikap layang-layang. Silakan lihatgambar di bawah ini. Ayo, praktikkan masing-masing tahan sikapselama 8 c Sikap dSikap aSikap bGambar sikap layang-layangSumber Dokumen pribadiBab 3 - Keseimbangan dan Kombinasi Senam21Sekarang kamu dan teman-temanmu baris direntangkan sejenak untuk mengambil jarak. Ayo,perhatikan aba-aba “Layang-layang . . .” • Ditarik sikap layang-layang ditarik. Sikap a• Diulur sikap layang-layang diulur. Sikap b• Ke kanan sikap layang-layang terbang ke kanan. Sikap c• Ke kiri sikap layang-layang terbang ke kiri. Sikap db. Sikap Kaki Membentuk Huruf VAda empat macam sikap kaki membentuk huruf lihat gambar di bawah ini. Ayo, praktikkan masing-masing tahan sikap selama 8 Layang-layangSikap hSikap fSikap eSikap gGambar sikap kaki huruf VSumber Dokumen pribadiAsyiknya Berolahraga III22Ayo, praktikkan sikap huruf V. Masing-masing sikapditahan sampai 8 hitungan. Mari, perhatikan aba-aba V tegak sikap huruf V tegak. Sikap e• V telentang sikap huruf V telentang. Sikap f• V baring kanan sikap huruf V baring kanan. Sikap g• V baring kiri sikap huruf V baring kiri. Sikap h2. Keseimbangan Dinamisa. Berjalan Jinjit di Atas GarisBerjalan jinjit tidaklah mudah. Ujung kaki harus kuatmenahan seluruh beban tubuh. Keseimbangan tubuh jugasemakin sulit dijaga. Lalu, bagaimana kalau berjalan jinjit diatas garis lurus? Wah, tentu lebih sulit ajak teman-temanmu untuk berjalan jinjit. Berjalanjinjit di atas garis lapangan. Agar keseimbangan tubuhmuselalu terjaga maka rentangkan tangamu. Selamat Huruf VMariBermainBerjalan Jinjit di Atas Garis Berjalan jinjit mengikuti garisSumber Dokumen pribadiBab 3 - Keseimbangan dan Kombinasi Senam23b. Berjalan Jinjit di Atas Balok TitianBagaimana rasanya berjalan jinjit di atas garis?Lumayan sulit, bukan? Bagaimana kalau berjalan jinjit di atasbalok titian? Wah, tentu lebih sulit langkah awal, silakan lakukan latihanpenyesuaian. Yaitu, dengan jalan menapak biasa di ataspalang. Kira-kira sebanyak 2-3 kali, sampai kamu itu, ayo lakukan dengan berjalan jinjit. Meniti diatas balok dengan berjalan jinjit harus hati-hati. Karena,menjaga keseimbangannya lebih susah. Menapak denganujung kaki jinjit lebih sulit, mudah terpeleset dan jatuh. Tapi,tidak perlu takut. Ayo, berlatih terus. Kamu pasti Berjalan Sambil Menyunggi BukuBagi kamu, lomba lari mungkin hal biasa? Tapi,bagaimana kalau pelarinya sambil menyunggi buku?Menyunggi buku, artinya membawa buku di atas kepala. Wahseru, kali. Tetapi tidak mudah, bukan?Ya, tidak mudah. Karena, kamu harus menjagakeseimbangan agar buku tidak terjatuh. Selain itu, kamu harusberlari cepat agar tidak didahului teman-temanmu. Namun,tidak usah menyerah dulu. Kamu bisa banyak berlatih, agarkamu menjadi terbiasa. Ayo, kamu pasti Jinjit di Atas Balok Titian Gambar berjalan jinjit meniti balok titianeSumber Dokumen pribadiAsyiknya Berolahraga III24Ayo, ajak teman-temanmu untuk Balap Lari bisa menggunakan sejumlah koran bekas untukdisunggi. Jumlah koran harus sama, dan diikat tali. Jaraktempuhnya 50 meter. Siapa yang terjatuh korannya makaia kalah Lari SunggiMariBermainKombinasi Berjalan, Bergulingdan MelompatPetunjuk guru•Guru memberiarahan terutamadalam permain-an meniti balokdengan jinjit,gerak bergulingdan melompatsambil berputaragar siswaberani, penuhpercaya diri,disiplin dan bisamenjaga kesela-matannya. SenamGerakan senam umumnya tidak terdiri dari satugerakan. Tetapi terdiri dari kombinasi beberapa banyak kombinasi gerakan biasanya senamnampak semakin Kombinasi Berjalan, Berguling dan MelompatBerjalan, berguling dan melompat adalah kombinasigerak cukup bagus. Berjalan bisa dimanfaatkan untuk awalangerak berguling ke depan. Sedangkan posisi jongkok sehabisberguling juga cukup bagus untuk awalan berjalan pelan menuju matras. Lalu, telapaktangan menempel ke ujung matras. Pinggul diangkat danbadan dibungkukkan. Kepala ditekuk dalam-dalam dekatperut. Kedua tangan menolak untuk mendorong badan. Badandijatuhkan ke depan perlahan-lahan. Gambar balap lari sunggiSumber Dokumen pribadiBab 3 - Keseimbangan dan Kombinasi Senam25Ayo, berguling 2-3 kali sampai di ujung matras. Lalu,pada posisi jongkok langsung melompat ke depan,meninggalkan Kombinasi Berlari dan Melompat sambil Berputar 180oLari sering digunakan untuk awalan melompat. Hasillompatannya menjadi maksimal, jauh ataupun melompat sambil berputar 180o akan menjadigerakan yang ambilah jarak kira-kira 5-7 meter. Lalu, berlari tidakterlalu kencang. Ketika mendekati kardus tingginya sekitar 25cm melompat sambil berputar 180o. Lalu, mendarat dengankedua kaki menjadi tumpuannya. Kalau bisa diusahakan kakitidak bergeser ketika sudah mengijakkan Berlari dan Melompatsambil Berputar 180oGambar kombinasi berjalan, berguling dan melompatSumber Dokumen pribadiGambar kombinari berlari dan melompat sambil berputar 180oSumber Dokumen pribadiAsyiknya Berolahraga III263. Kombinasi Berlari, Melompat sambil Berputar 90odan sikap Kapal TerbangGerak kombinasi itu terbilang sulit. Terutama kombinasisikap kapal terbang setelah melakukan gerak setelah melompat keseimbangan tubuh cukup sulitdicapai. Sedangkan sikap kapal terbang sangat membutuhkankeseimbangan statis.Ayo, berlari 5-7 meter dengan tidak terlalu kencang. Lalumelompat sambil berputar 90o. Ketika mendarat, kedua kakimenjadi tumpuannya. Tanpa bergeser, salah satu kakidibentangkan belakang. Tangan direntangkan ke Berlari, Melompatsambil Berputar 90o dan SikapKapal TerbangGambar kombinari berlari, melompat sambil berputar 90o dan sikap kapal terbangSumber Dokumen pribadiTerima KasihTerima KasihTerima KasihTerima KasihTerima KasihTuhanTuhanTuhanTuhanTuhanEngkau telah memberi kami pun tidak mudah terjatuh di 3 - Keseimbangan dan Kombinasi Senam27A. Ayo, pilih jawaban yang benarCoba, perhatikan gambarnya ya1. Latihan sikap layang-layang termasuk latihankeseimbangan . . . .a. dinamisb. ekonomisc. statis2. Dino sedang duduk. Duduknya membentukhuruf V . . . .a. tegakb. telentangc. baring kanan1. Di dalam senam, keseimbangan dibagi menjadi dua, yaitu• Keseimbangan statis• Keseimbangan dinamis2. Keseimbangan statis bisa dilatih melalui• Sikap layang-layang• Sikap kaki membentuk huruf V3. Keseimbangan dinamis bisa dilatih melalui• Berjalan jinjit di atas garis• Berjalan jinjit di atas balok titian• Berlari dengan menyunggi buku4. Dengan gerak kombinasi senam menjadi nampak kombinasi senam dapat dilatih melalui• Kombinasi berjalan, berguling dan melompat• Kombinasi berlari, melompat sambil berputar 180o• Kombinasi berlari, melompat sambil berputar 90o dan sikapkapal terbangRangkumanPetunjuk guru•Guru mengada-kan uji kompe-tensi siswa.•Guru memintasiswa menulis-kan jawabannyadi buku latihanAyo Uji Kemampuan 3Ayo Uji Kemampuan 3Ayo Uji Kemampuan 3Ayo Uji Kemampuan 3Ayo Uji Kemampuan 3Bagaimana teman?Asyik kan berolahraga. Nah, sekarangsaatnya menguji Berolahraga III283. Dino berjalan di atas balok titian dengan menapak . . . .a. jinjitb. biasac. tumit4. Gerak kombinasi yang diperagakan adalah. . . .a. berjalan, melompat dan bergulingb. berjalan, berguling dan melompatc. berguling, berjalan dan melompat5. Gerak kombinasi yang diperagakan adalah. . . .a. melompat dan berlari sambil berputar 180ob. melompat sambil berputar 180o dan berlaric. berlari dan melompat sambil berputar 180oB. Ayo lengkapi kalimat Orang tidak mudah terjatuh karena . . . selalu Pada saat tubuh diam terdapat keseimbangan . . . .3. Menjaga keseimbangan ketika berjalan di atas palang dengan . . . Berlari dengan . . . buku berguna untuk melatih keseimbangan Berguling ke depan harus dilakukan dengan cara benar agar . . . jawabana. statisb. menyunggic. keseimbangand. keselamatane. merentangkanC. Ayo jelaskan pendapatmu1. Bagaimana perasaanmu saat kamu berjalan jinjit di atas balok titian?Takut jatuh, sedikit was-was, biasa aja, atau senang sekali? Ayo, jelaskanmengapa demikian perasaanmu?2. Bagaimana sikapmu bila kamu selalu kalah dalam permainan BalapLari Sunggi?D. Ayo berlatih1. Berguling yang benar itu lurus, tidak miring ke kanan atau ke kiri. Cobakamu praktikkan berulang-ulang sampai gerakan bergulingmu Melompat sambil berputar 180o atau 90o dapat menyebabkan kepalapusing. Sebaiknya kamu banyak berlatih agar terbiasa dan kepala tidakterasa pusing lagi. Ayo, praktikkan dengan lari-lari kecil sebelumnyasebagai gerakan pemanasan.

berdiri dengan menyunggi buku yang